[...] spokoju, moja mama ma 170 a tata 188, ja jak widzicie bardziej wzrostowo idę w stronę mamy i nie wiem, czy byłby możliwy jakiś większy skok wzrostowy. Na bilansie z początku roku idąc do Technikum miałem 173, aktualnie kończy się rok a ja podskoczyłem te 3 cm - mało, dużo sam nie wiem. Na mojej twarzy pojawia się coraz intensywniejszy zarost, a [...]
Witam. Nie wiedziałem w jakim dziale założyć temat, więc zdecydowałem się zrobić to na Zdrowie i Uroda. Przedstawiam dwa zdjęcia, pierwsze lekko ponad rok temu na początku przygody z siłownią, a drugie z dziś po treningu. Całe 14,5 miesiąca regularnie chodzę na siłownie, dużo czytam, zdobywam doświadczenie - lecz nie mam żadnej diety, treningów z [...]
Zaczne od tego, ze chodzilem na silownie juz z rok i 2 miesiace z ogromnymi przerwami poprzez kontuzje(slabe stawy). Na poczatku mialem 55kg zaczynajac przygody z silownia teraz jest 76kg, bylo ciezko. Mam 17 lat i 182cm wzrostu, waga 76kg. Otoz znalazlem miesjscowke gdzie boxu ucza, i teraz mialem przerwe 2 miesieczna od silowni bo zlamalem [...]
...Mam nadzieję że dorty dział. Witam wszystkich. Mam 17 lat 188 cm i waże 73 w górę. Ćwiczyłem przez około rok z przerwami dłuższymi teraz miałem przez 2 miesiące diete i trening FBW. Postanowilem przerwać FBW i ułożyć dziennik treningowy. Poniedziałek: Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej szeroki uchwyt - rozpiętki ze [...]
[...] że nie wiem jak się zabrać za treningi. Kiedyś miałem plan treningowy, diete i trenowałem sporo więc wyniki miałem zadowalające nawet całkiem, ale w pewnym momencie przez rok ćwiczeń nie zrobiłem żadnych postępów. A więc zależy mi żeby ktoś mi doradził w kwestii treningów mase mam, ale chciałbym ją powiększyć w suchą masę mięśniową tak by się [...]
Płeć : M Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest full Dieta : posiadam dobrą Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: podst. ćw na masę i [...]
[...] tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl wino i prop Trening: 3x w tygodniu Cel cyklu: masa i definicja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana [...]
Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia : lepsza , bardziej obszerna klata, sylwetka v i brzuch płaski Staż (rok , półtora z przerwami) Aktywność fizyczna (3x w tyg trening , wf w szkole ale tam wysiłku za bardzo nie ma) Trening domatora A-poniedziałek 1.pompki z nogami wyżej 3x 2. Pompki niesymetryczne 3 x 3.podciąganie szerokim nachwytem na [...]
[...] split każda partia 2x w tyg razem 5 dni treningowych 2x w tyg interwał bieganie 10x150m 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: niski, widać wyraźnie m. brzucha oraz żyły na brzuchu na prostych i skośnych 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia, trudno nabrać [...]
[...] 2-3 lata 6. DIETA: -białko: ok 90g dodatkowo dziennie, reszta z jedzonka :) -węglowodany: ;/ za duzo -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino 6 tyg rok temu 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: w/w 11. POZIOM BF%: ? troszke za duzo 12. [...]
[...] z nadzieją na fachową poradę. Żeby było łatwo doradzić może pokrótce opisze moją karierę na siłowni i jej tragiczny koniec :D A więc tak zacząłem ćwiczyć w wieku 17lat. po roku zapodałem pierwszy amatorski cykl z 200tabsow metki bylo super zero skutków ubocznych i fajne przyrosty. Po półrocznej przerwie zacząłem bawić się w iniekcję. 19lat [...]
Witajcie, ważę około 94kg, mniej niż rok temu kiedy szukałem diety wtedy ważyłem 100kg wzrost 185cm, i mam do was pytanko, czy mogę zastosować tą dietę którą kiedyś miałem, by zbić jeszcze 10kg w 2 miesiące, przejdę do sedna: Śniadanie: - 70-100 g (na oko) owsianki na wodzie niegazowanej (w mikrofali na minutę, już się przyzwyczaiłem jest nawet [...]
Rok temu załozyłem temat o pierwszej częsci tej piłkarskiej trylogi, wiec teraz pora na drugą odsłone tego wspaniałego filmu. Premiere wyznaczono na 16.08.2006 (świat) . Z nieoficjalnych zrodel wiem, ze w Polsce premiera filmu ma mieć miejsce dopiero w marcu 07' . Jesli ma ktos jakies informacje o tym czy film jest juz na necie to wiadomo co ma [...]
[...] dzień Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 88 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: brak danych Ilość spożywanych węglowodanów: brak danych Ilość spożywanych tłuszczów: brak danych Opis przebytych cykli sterydowych: [...]
Witam wszystkich mam nietypowe pytanie a wiec tak: mam 28 lat ćwiczę już na silce 2 rok z przerwami lecz teraz dość kakretniej od 8 miesięcy. Jestem aktualnie na redukcji z 80 kg już zrzuciłem 5kg jestem na deficycie i zjadam 1800kcal dziennie. Do tego dochodzą treningi trzy razy w tygodniu i cardio. Ok ale nie o tym, wiec zauważyłem już od [...]
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop, 1-10 prop 8. TRENING: fbw 3 w tyg 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok czasu 11. POZIOM BF%: 8-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. [...]
Chciałbym przedstawić wam wszystkim mojego przyjaciela. Wszystko zaczęło sie rok temu.Obaj mieliśmy od zawsze sporą nadwage. Ja po kontuzji barku dobiłem do z 90kg do 102kg, Zozol(mój przyjaciel)ważył wtedy około 115kg i nie były to mięśnie. Obaj znaliśmy się od małego i obaj trenowaliśmy rugby. Po roku czasu spędzonego na siłowni. Po [...]
[...] tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: enan e3d 200mg 6 tyg przerwany Trening: siła masa 4 dni Cel cyklu: siła masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): stoi w miejscy Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owlosienia PPM [...]
Był to cięzki rok dla Sherka. Musiał się zmierzyć z wykrytym dopingiem w jego organizmie który został wykryty po walce o obrone tytułu w lightweight przeciwko Hermesowi Franca. Przebrnął przez miesiące zawieszenia. Po powrocie w Maju. Sean zanotował TKO od obecnego mistrza UFC lightweight B.J "The Prodigy" Penna. Jednak Sherk nie poddał się i [...]
W czerwcu minął ponad rok odkąd zacząłem trenować. I wtedy coś pękło. Najpierw 2 ostatnie tygodnie czerwca spędziłem nad morzem, w ogóle nie trenując. Mała przerwa nikomu nie zaszkodziła. Niestety przestałem trzymać diety i zacząłem niezdrowo się odżywiać. Od początku lipca wróciłem do treningów i diety. Po to by po tygodniu przestać. Wykupiłem [...]
